꼭 필요한 정보창고29 양파의 효능과 섭취시 예방할수 있는 질병 혈관을 깨끗하게 해주는것은 유명합니다. 대표적으로 중국의 음식들은 기름을 이용하여 볶고 튀기지만 양파를 자주 섭취하여 심장병 및 고지혈증 발병율이 높지 않다는 것을 보여줍니다. 양파는 따듯한 성질을 가지고 있어 몸을 데워주고 혈액순환을 용이하게 하여 해독작용 및 장기능을 튼튼하게 해주어 양파를 꾸준히 섭취하면 병원에 들릴지 않아도 된다는 이야기가 있습니다. 그렇다면 양파의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 양파의 효능 양파에는 유화프로팔알린과 폴리페놀 성분이 다량 함유 되어 있는데 짜고 매운 음식이 몸안에서 흡수되어 이질산염과 아민과의 결합을 막아주어 한국인의 대표적인 암인 위암의 발병율을 낮춰주고 양파안에 있는 이소티오시아네이트성분은 식도,간,대장의 암 발생율을 억제하고 케르세틴 성분또한 발암물질 전이.. 2020. 4. 25. 비타민E의 효능과 결핍증상, 부작용에 대하여 비타민E는 바타민D와 더불어 대표적인 지용성 비타민이며 노화방지와 최고의 항산화제 비타민입니다. 1. 비타민E의 효능첫번째 피부건강에 좋습니다. 비타민E는 대표적인 항산화제로 피부의 손상을 예방하며 혈액순환을 돕고 피부의 탄력을 개선시켜 줍니다.두번째 눈건강에 좋습니다. 비타민E 성분은 노안으로 시작되는 황반의 퇴화를 예방하며 비타민C 및 아연 등을 섭취한다면 시력대선의 효과도 느낄수 있습니다.세번째 호르몬의 균형유지에 좋습니다. 신경계와 내분비에 균형을 잡아주며 호르몬 불균형으로 발생하는 증상인 체중변화, 알러지, 피부여드름증가, 피로감 개선등의 효과를 보여줍니다.네번째 면역력 증가 효과를 보여줍니다. 위에 언급했듯이 항산화효과를 가지고 있어 활성산소를 억제해주고 염증을 완화시켜 면역력 개선효과를 보여.. 2020. 3. 31. 마그네슘의 효과,결핍증상,과다복용시 부작용에 대해 필수영양제 마그네슘은 결핍해도 문제가 생기고 과다복용시에도 부작용이 나타나고 있습니다.오늘은 마그네슘의 효과 그리고 건강하게 섭취하는 방법을 설명하고 과다복용시에 문제점을 알려드리겠습니다.1. 마그네슘의 효과첫번째로 숙면을 취할수 있도록 도움을 줍니다. 숙면을 취하게 도움을 주는 멜라토닌 호르몬은 마그네슘이 결핍될 경우 활동을 하지 않게됩니다. 적적량의 마그네슘 섭추는 멜라토닌을 활성화 시켜주며 심장박동수를 낮춰 안정감을 느끼게 합니다.두번째로 소화기능에 도움을 줍니다. 마그네슘은 근육계통과도 많은 접점이 있습니다.마그네슘 섭취는 소화기관의 근육을 이완시켜 소화기관을 활성화 시켜줍니다.세번째로 당뇨병환자의 혈당을 조절하여 당뇨병 예방에 도움을 주고 대부분의 당뇨환자들은 마그네슘 부족을 겪고 있다는 연구결.. 2020. 3. 26. 크레아틴의 효능 및 복용방법과 부작용 크레아틴은 일반인들에겐 생소한 보충제이지만 헬스인들에겐 매우 흔한보충제입니다.헬스하는 사람의 경우에는 크레아틴읜 효능과 부작용이 매우 상반되는 의견을 나타내고있어 복용에 대한 거부감이 드는 사람의 경우 섭취하지 않으나 실제 복용하는 사람의 경우 부작용을 느끼지 못한다고 주장하는 의견도 있습니다. 저 또한 크레아틴을 복용합니다. 그렇기때문에 효능과 부작용 그리고 가장 중요한 복용방법에 대하여 설명드리겠습니다.1. 크레아틴이란.크레아틴은 아미노산의 유사물질입니다. 간에서 합성되어 골격근의 저장되어 있습니다.크레아틴은 단백질은 아니기때문에 헬스 즉 무산소운동 및 고강도 운동을 진행할때 에너지원으로 공급되는 것이지 단백질합성을 하는것은 아닙니다. 즉 운동시 부족한 힘(에너지)을 도와주는 역할을 하는 것입니다. .. 2020. 3. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
