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꼭 필요한 정보창고29

BCAA의 효과, 꼭 먹어야하나? 헬스 및 운동을 하는 운동인들은 BCAA라는 단어가 익숙할겁니다.하지만 일반인들은 생소한 단어인데 오늘은 BCAA의 정확한 효능과 꼭 먹어야 하는지에 대하여 알려드리겠습니다.1. BCAA란 무엇인가.BCAA는 Branched Chain Amino Acids의 줄임말입니다.사람에겐 20가지의 아미노산이 있는데 그중 9가지가 필수 아미노산입니다.필수아미노산은 몸안에서 만들어지지 않고 외부로 부터 유입이 있어야 섭취가 가능하며 이중 3개(류신, 이소류신, 발린)가 바로 BCAA입니다. 고기,계란,우유,치즈등에 있는 필수아미노산 중 3가지를 분말형태로 만들어 현재 판매하고 있는게 바로 BCAA가 되는것입니다. 그런데 BCAA가 무엇인지에 대한 설명만으로도 어떤 효능과 꼭 먹어야하는가에 대한 설명이 충분히 될것입.. 2020. 3. 20.
글루타민의 효능 및 섭취방법,주관적느낀점 헬스 및 운동을 시작하는 사람들은 쉽게 접하는 보충제중 하나로 글루타민이 있습니다.글루타민의 효능과 섭취방법에 대해 알려드리겠습니다.1. 글루타민이란.글루타민인 아미노산의 일종으로 여기서 말한 아미노산은 필수아미노산과 비필수아미노산으로 크게 두가지로 나눌수 있는데 글루타민은 비필수아미노산입니다.비필수아미노산은 체내에서 생성이 되나 소량이 생성되기 때문에 운동을 하는 사람들은 외부에서 섭취하는 방법이 있습니다.아미노산은 인간의 근골격에 60%를 차지하기 때문에 매우 중요하다고 볼수있다.글루타민은 운동으로 인한 회복뿐 아니라 위장의 기능을 지원해주기도 때문에 최근에 이슈가되고 있는 영양소이다. 2. 글루타민의 효능가. 운동 회복격한 운동을 할 경우 근육의 손상과 젖산으로 인한 피로가 쌓이길 마련입니다. 이때.. 2020. 3. 18.
카르니틴의 다이어트,운동 효과 진짜일까? 다이어트 보조제로 많이 알려져 있는 카르니틴.오늘은 카르니틴이 어떤성분인지, 정말 효과가 있는지에 대하여 알아보겠습닌다.1. 엘-카르니틴이 무엇인가대중들은 엘-카르니틴으로 많이들 알고 있는데 다이어트보조제라고 하는 카르니틴이 엘카르니틴입니다.. 엘카르니틴은 아미노산의 한 성분으로 우리몸에 에너지를 생성하는 미토콘드리아에 기름을 공급해 주는 역할을 합니다. 여기서 지방을 이용하여 에너지를 생산하기 때문에 카르니틴이 다이어트에 효과가 있다는 연구결과가 있는것입니다. 하지만 이러한 연구결과는 맹신할수 없습니다. 현재 그와 반대되는 연구결과가 계속해서 나오고 있기 때문입니다. 2. 엘-카르니틴의 종류엘-카르니틴은 대표적으로 3종류로 나누어져 있습니다.아세틸-카르니틴, 프로필-카르니틴, 카르니틴-타르산염으로 나눌.. 2020. 3. 17.
비타민A의 효능, 섭취방법, 음식 정보안내 눈건강에 좋다고 소문난 비타민A가 눈을 제외하고도 더 많은 장점이 있습니다.오늘은 비타민A의 효능과 섭취시 유의점 및 비타민A를 많이 포함하고 있는 음식들에 대해 설명하겠습니다. 1. 비타민A란 무엇인가?비타민 A는 기본 분자인 레티놀과 시각색소로 작용하는 레티날, 세포 분화를 조절하는 세포 내 신호전달물질인 레티노산 등 다양한 레티노이드 형태로 존재하며, 녹색 채소나 해조류에 함유된 베타카로틴은 장과 간에서 레티놀로 전환될 수 있어 비타민 A 전구체로 간주됩니다.비타민A의 효능은 성장, 세포발달, 시력, 면역, 생시기능에 필수적인 비타민이다.비타민D와 더불어 대표적인 지용성 비타민으로 호르몬으로 작용해 유전적 영향을 주고 심장,폐,신장 등 기타 기관들이 제역할을 할수 있도록 도움을 주며, 다른 이름으로.. 2020. 3. 16.

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