전 연령 필수 영양제 오메가3의 효능

남녀노소 가리지 않고 필수적인 영양제를 꼽는다면 저는 오메가3를 추천하겠습니다.

오메가3라는 말을 알고 계시는분들은 많지만 정확한 효능과 어떤 영양제인지는 자세히 모르시는분들이 많을거 같아

오늘은 오메가3란 무엇인지 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

1.오메가3의 효능

오메가3란 인체에 필수적인 불포화지방산입니다. 

1)오메가3를 섭취함으로써 심장질환에 효능이 있다고 합니다, 심장질환을 예방하는데에는 포화지방보단 불포화지방을 을 섭취하는게 좋은데요 생선안에 있는 기름은 혈중지방의 수치를 낮추고 부정맥과 심근경색등 혈관,심장병 예방에 도움을 준다고 하네요.

2)당뇨병 예방에도 효과가 좋다고 하네요 당뇨병의 원인 위와 같은 혈중지방의 수치를 낮추기 때문입니다.

당뇨병 환자는 ALA을 몸에 필요한 EPA와 DHA를 바꿀수 없기때문에 외부에서 직접적으로 섭취해줘야 하기 때문에 생선등을 통해 필수적으로 넣어줘야 한다고 합니다.

 

윗글에 언급한 2가지 심장질환, 당뇨병에 예방에 도움을 준다는것 이외에 관절염예방, 치매, 피부개선, 우울증예방등등 에 많은 도움을 줄수도 있다고 하네요.

 

2.영양제 구매 팁

오메가3안에는 에이코사펜타엔산(EPA) 와 코사헥사엔산(DHA),  알파리놀렌산(ALA) 총 3종류로 이루어져 있으며 

EPA와 DHA는 세포 점막에서 몸의 기능을 관장하기위해 사용되어지며 ALA는 활동에 필요한 에너지로 소모되어 집니다.

좀더 자세히 알아보면.

 

우리의 인체는 EPA보단 DHA가 더많은 비율로 세포점막을 구성하고 있습니다 .그렇기에 구매하실땐 DHA의 함유량이 높은 영양제를 구매하시는게 팁이 될거같네요.

또한 동물성과 식물성오메가3에 대해 알려드리겠습니다.

 

동물성은 어류에서 추출하며 DHA와EPA가 균형적으로 이루어져 있습니다.

반면 식물성은 해조류에서 추출하며 대부분 DHA로 이루어져 있기때문에 식물성인지 동물성인지 확인하시고 구매하시면 되겠습니다.

 

이미지 출처: https://blog.naver.com/jsd05

마지막으로 분자구조에 대하 알아보면 TG, EE, RTG 총 3가지 분자구조로 나뉘어져 있는데요.

TG분자구조는 신체에 흡수율은 높지만 순도가 낮다는 단점이 있고

EE분자구조는 반대로 신체 흡수율은 낮지만 순도가 높다는 단점이 있습니다.

그래서 요즘 이슈가 되고 있는 RTG분자 구조는 TG와EE의 장점만으로 이루어져있는데요

신체흡수율도 높이고 순도도 높인 분자구조로 보면 됩니다.

 

결론적으로 오메가3를 구매하실땐 DHA와 EPA의 함량과 동물성인지 식물성인지 분자구조는 어떤지에 대해 유심히 알아보시고 구매하시면 도움이 될것입니다.